141

«Поменять что-то в жизни». Психотерапевт – о том, как достичь счастья

Что такое счастье? Как его достичь? На эту тему «АиФ-Воронеж» поговорил с врачом-психотерапевтом Ириной Махортовой, а также выяснил, как соцсети влияют на наше ощущение удовлетворённости и как почувствовать себя счастливым прямо сейчас.

Задумка эволюции

Дарья Вербицкая, «АиФ-Воронеж»: Что такое счастье? Так ли оно важно? Удовольствие – это счастье? 

Ирина Махортова: Что такое счастье никто точно не знает. Это больше философское, чем медицинское понятие. Современная наука вместо концепции счастья оперирует понятием удовлетворённости. Это состояние, в котором человеку комфортно проживать собственную жизнь: жить в своём доме, ходить на работу, иметь то, что у него есть сейчас. Если есть удовлетворенность, то, как правило, люди описывают это состояние как счастье.

Удовольствие – это важная составляющая счастья, но это ещё не все. Удовольствие возможно в моменте, но оно никогда не может быть постоянным. Например, человек может не испытывать удовольствия от ночных подъёмов к младенцу, но все равно быть счастливым родителем.

- Существует мнение, что счастье – это не достижение цели, а сам процесс движения к ней. Почему люди зачастую разочаровываются в тот момент, когда достигают желаемого?

- Чтобы ответить на этот вопрос, придётся немного обратиться к биологии. Дело в том, что эволюция не заинтересована в том, чтобы мы были все время счастливы. Основная задача эволюционного процесса – это стимулировать особи к выживанию и размножению. И «заманивают» нас как раз с помощью ожидания счастья. За это отвечает дофаминергическая система мозга – это чувство предвкушения. Человеку это достаточно легко испытать. А вот умение чувствовать удовольствие в моменте – это уже более сложный процесс, над тем, чтобы это уметь, приходится работать.

Иллюзия благополучия

- Не переоценено ли счастье?

- Думаю, переоценено не само счастье, а способы его достижения. Нам кажется, что нужно куда-то бежать, что-то кардинально менять, вкладывать деньги и прочее. Хотя здесь скорее стоит посмотреть вглубь себя.

- Как влияют соцсети на наше ощущение счастья? Не создается ли ложного представления, что все вокруг счастливы, но только не ты?

- Именно так и происходит. В этом опасность соцсетей. В них мы демонстрируем тщательно отобранные, эстетичные моменты жизни, и это вполне нормально. Проблема начинается тогда, когда общение в социальных сетях вытесняет реальное и создаётся иллюзия, что люди в них правдивы. Тогда, конечно, начинает казаться, что у них все великолепно, а я не дотягиваю.

- Меняется ли отношение к счастью с возрастом?

- Я скорее сказала бы, что отношение к счастью меняется с опытом: с человеком происходят события, которые вызывают у него различные эмоции, и таким образом «кристаллизуется» концепция счастья. Представления о счастье меняются с каждым изменением нашей жизни.

Хвалить, благодарить, удовлетворять

- Можно ли решить быть счастливым и стать им, так ли всё просто?

- Боюсь, что нет. Ощущение счастья – это определённая направленность мыслей, они же, в свою очередь, определяются событиями жизни человека и его опытом. Поэтому для достижения счастья придётся что-то поменять в жизни и приобрести навыки нового мышления. К сожалению, этот процесс невозможен за минуту. Он требует обучения и времени.

- Когда у людей всё хорошо, они нередко боятся, как бы не пришлось им за это в будущем расплачиваться, не могут насладиться моментом. Нормально ли так думать?

Думать так нормально и совершенно естественно. Подобные мысли являются результатом прогностической компетентности, т.е. способности анализировать возможные исходы событий. Однако эти мысли не должны иметь навязчивый характер, не должны мешать наслаждаться моментом и обязательно должны быть уравновешены позитивными ожиданиями. Если всего этого нет, а есть лишь тревога перед возможными негативными событиями, то мы можем говорить о развитии генерализованного тревожного расстройства. В таком случае требуется психотерапия.

- Как почувствовать себя счастливыми прямо сейчас? 

- Не каждый способен стать счастливым прямо сейчас. Этому может препятствовать тревога, стресс, жизненные трудности и проблемы в прошлом. Но каждый способен улучшить свое настроение стабильным выполнением нескольких практик.

  1. Каждые два часа спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Чего я сейчас хочу?». По возможности удовлетворить желания.
  2. Каждый вечер записывать, за что в течение дня я могу себя похвалить. Например, за приготовленный ужин, выполненную вовремя работу, выпитый стакан воды с лимоном. Записывать не менее десяти пунктов в день.
  3. Также каждый вечер записывать, за какие моменты этого дня вы благодарны (людям, судьбе, Богу): улыбка ребёнка, вкусный кофе, успешно сданный проект, приятный вечер с друзьями. 
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно



Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах