Что такое счастье в общем смысле слова? И что такое счастье для женщины? Как найти гармонию в жизни и радоваться каждому дню? В преддверии Международного женского дня «АиФ-Воронеж» задал эти вопросы психологу Екатерине Зеленцовой.
Хвалите себя искренне
Ангелина Оболонская, АиФ-Воронеж»: Екатерина, есть ли рецепт – как стать счастливой?
Екатерина Зеленцова: Счастье – это внутреннее ощущение. Это ответы на вопросы, насколько полной жизнью я живу, удовлетворена ли я этой жизнью, нравится ли мне то, что в ней происходит. Я не стану рассуждать стереотипами о женском счастье – у каждого оно своё. В первую очередь, его можно достичь, перестав искать. А во вторую – нужно прислушаться к себе и понять, кто я, какая, что хочу – ведь счастье индивидуально. Когда вы обратитесь к себе и ответите на вопрос, какой должна быть ваша жизнь, чтобы я чувствовала себя счастливой, всё станет понятно. Мы не идеальны. У нас есть специфический набор качеств, который нам помогает и одновременно мешает, нужно принимать себя целиком, со всеми недостатками. Приняв себя, можно делать следующие шаги к развитию. Если кажется, что вас преследуют неудачи, это не всегда правда. Это значит, что вы сосредоточили фокус своего внимания на негативе. И тогда важно держать в голове идею: жизнь не чёрно-белая, она разная. И посмотрев шире, мы всегда найдём прекрасное в собственной жизни. Есть волшебное слово – «зато». К примеру: «У меня что-то не получается, зато я красивая». Увидьте в сложных ситуациях позитивные моменты.
Я рекомендую себя ценить, хвалить и подбадривать. Ежедневно отмечать свои достижения – это повышает самооценку. Но делать это нужно искренне, с сочувствием, чтобы быть другом самому себе. Если утром мы подходим к зеркалу и по-дружески говорим себе приятные слова, день у нас точно удастся.
– Так ли важна для женщины реализация в карьере? И как грамотно совместить семью и работу?
– Есть расхожий стереотип о том, что у мужчины на первом месте карьера, а у женщины – семья и дети. Но дети рано или поздно уходят из семьи, и если они были для женщины главным смыслом, это сделает её жизнь драматичной. Образуется пустота и тревога. Так что любимое дело у женщины должно быть обязательно. Если есть занятие и развитие, это поможет ей лучше себя чувствовать, легче переживать кризисные моменты. Говоря о совмещении, я – за разумный баланс. Везде быть идеалом нереально, ведь силы у нас ограниченны. Поэтому нужно искать компромисс между работой и семьёй. Например, движение в карьере у вас может быть заметным, но не стремительным.
– Сейчас установка, что нужно родить ребёнка до 25 лет, уходит в прошлое, но многие люди продолжают осуждать «старородящих». Как относиться к такому мнению?
– Рождение детей – личное дело каждой женщины. Здесь никто не имеет права указывать и заставлять что-то делать. Если на вас нападают люди из далёкого круга общения, можно прямо им сказать, что это ваше дело, и таким образом отстоять личные границы. Общество всегда будет оказывать давление. Если у вас нет детей, найдётся человек, который спросит, когда вы родите. Когда родите первого, спросят про второго... Эти вопросы будут всегда.
Простить и отпустить
– Не все женщины всё успевают в молодости. Как стать счастливой после 40 лет?
– Во-первых, не нужно себя ограничивать возрастом – любви все возрасты покорны. Ограничения появляются тогда, когда человек сам их себе ставит. Во-вторых, у каждой свой индивидуальный путь и своё время. Кто-то в 20 лет встречает любовь, а кто-то в 40. Это связано не с возрастом, а, скорее, с принятием себя и своего пути. Женщина до 40 лет может преуспеть в карьере, много путешествовать, зарабатывать деньги, и это здорово. А кто-то, наоборот, в 20 лет рожает детей, к 40 годам выпускает их из гнезда и занимается обустройством своей жизни.
– А как оставаться жизнерадостной и счастливой после выхода на пенсию?
– Возраст накладывает отпечаток на наши физические силы, но не на наш жизненный настрой. Только если мы сами решаем – я так долго живу, всего повидала, мне ничего не интересно, – то тогда могут быть ограничения, подавленность. Если человек сохраняет интерес к жизни, то жизнь продолжается в самом насыщенном варианте, который вы только захотите.
– Тяжёлое испытание для многих женщин – развод. Как пережить эту ситуацию?
– Когда мы вступаем в отношения, чтобы жить счастливо, никто не знает, как это будет на самом деле. И если произошёл развод, это вовсе не значит, что виновата женщина. Причиной разрыва, скорее всего, стали сложные отношения, а не конкретно вы. Человеческое «я» – это некая константа. Мы такие, какие есть. Иногда мы можем договориться, иногда – нет. Самые сильные переживания возникают, когда мы осуждаем себя. И напротив, если вы пытаетесь сохранить ощущение, что с вами всё в порядке, но иногда в жизни случаются неприятности, вы без труда продолжите двигаться дальше. Да, бывает, так получилось. Надо сделать выводы и отпустить.
– Что в целом мешает нам быть счастливой?
– Мысли о прошлом и зацикливание на будущем. Чтобы быть счастливой каждый день, нужно жить в настоящем. Говорите себе: «Сегодня такой прекрасный день, и я могу быть сегодня счастливой». Таким образом, мы можем организовать себе ежедневное счастье.
«Воспринимайте как равных». Психиатр – о том, как общаться с людьми с ОВЗ 
Без публичных наказаний. Психолог о том, как противостоять буллингу в школе