aif.ru counter
208

«Чтобы похудеть, надо есть». Елена Малышева о правильном питании и здоровье

Анастасия Ходыкина / АиФ

Врач, ведущая телепередач о здоровье на «Первом канале» Елена Малышева провела в Воронеже творческий вечер. Елена Васильевна рассказала о том, что нужно делать человеку, чтобы прожить длинную и активную жизнь, а также поделилась историями из детства и рассказала, на сколько сообщений на отвечает каждый день в Instagram.

«АиФ-Воронеж» собрал самые яркие высказывания телеведущей.

О воронежских корнях

«В Воронеже живёт много близких мне людей, поэтому я выхожу на эту сцену с трепетом и нежностью. Именно этому городу я и моя семья обязаны тем, что у нас создалась врачебная династия. У моей бабушки было четверо детей, она была полностью занята семьей, а дед работал заместителем директора по кадрам Воронежского авиационного завода. Мама стала первым в семье врачом. Она выбрала нашу профессию благодаря призванию. После школы она поступала в Воронежский мединститут, но не добрала всего полбалла. Родителям не посмела признаться, а просто ходила на занятия. Училась лучше всех - на занятиях её вписывали в список студентов, думая, что произошла ошибка - девушку случайно не записали. Обман был раскрыт перед сессией. Полной отличнице, вольнослушательнице всё же разрешили сдать экзамен и за блестящее знания через год приняли в мединститут. Мама – детский врач, почти 50 лет прослужила в медицине, сейчас ей 86 лет».

О родителях

«Мама всегда была всегда очень серьезная и строгая, но на последнем курсе влюбилась в папу - самого веселого парня Воронежа. У них родилось трое детей. Мы впитали гордость за профессию врача вместе с молоком матери – все мы стали врачами. Сестра - врач-невролог, в Туапсе возглавляет врачебно-экспертную комиссию, я – терапевт-кардиолог, брат – потрясающий хирург. Мы с братом родились уже в Кемерово, куда мама поехала работать после окончания университета. Тогда были такие времена, когда двойни почти не рождались, а если рождались, то один ребенок, как правило, умирал. Поэтому коляски для двойни не продавалось. Нам с братом сделали коляску на Воронежском авиационном заводе.  

Папа окончил в Воронеже ветеринарный институт. Но мамина всеобъемлющая любовь к  медицине привела к тому, что затем он окончил ещё Кемеровский государственный медицинский институт. К сожалению, папы уже нет в живых. Мой племянник Антошка окончил Воронежский медуниверситет и поехал работать в село по программе «Земский доктор».

Воронеж сегодня убил меня погодой. Я вдруг поняла, что была здесь только летом, когда все цвело, когда в бабушкином саду пахло флоксами, когда помидоры «Бычье сердце» ели прямо в огороде, а клубнику собирали с грядки».  

О поддержании здоровья

«Если вы сегодня хотите прожить долгую жизнь и не стать немощным стариком и старухой уже после 50 лет, вы должны понимать, что вы сами в ответе за свое здоровье. В нашей стране принято проклинать медицину. Но поверьте, все начинаете с себя. Вы походите к зеркалу и спрашиваете у себя: «Почему я такая полная? Это же я виновата я? Почему у меня высокое давление, а я не пью таблетки?».

Уровень развития медицины не определяет нашу продолжительность жизни. Здоровье человека на 10 %  зависит от медицины, а на 90% - от его образа жизни. Так, если вы хотите жить долго, быть активным человеком и не иметь деменции, во-первых, вы должны иметь нормальный вес,  артериальное давление, в идеале - меньше чем 120/80, нормальный уровень холестерина и сахара крови.

После 50 лет нужно повторить все детские прививки. Начать с прививки от гриппа. Вакцинация, а также антибиотики - самое большое достижение человечества. Оно продлило жизнь человечеству как виду на 30 лет, еще 10 лет дали станины от холестерина. Если у вас высокое давление, то может случиться инсульт. Вы можете жить долго, но быть парализованным и быть обузой для всех. Ответственность не на нас, а только на вас!»

Фото: АиФ/ Анастасия Ходыкина

О похудении

«В теории снижении веса есть три основных пункта. Во-первых, чтобы худеть, надо есть четыре-пять-шесть раз в день. Нельзя голодать и ограничивать себя в определенных продуктах, например, в мучном и сладком. Это самые плохие методики снижения веса, а лучшая схема – это правильное питание.

Во-вторых, секрет похудения - в одном стакане. Такой объем еды, который вы должны съедать за один раз: 200-250 граммов еды для женщины и 250-300 граммов - для мужчин.

В-третьих, вода важнее, чем еда. Нужно пить простую воду, хотя бы по 8-10 стаканов в день. Заполняя желудок, вода снижает аппетит и заставляет сокращаться ваш кишечник. Таким образом, вы тратите энергию. Похудеть не сложно, это под силу любому. Но в месяц человек вне зависимости от возраста должен худеть не больше, чем на четыре-шесть килограммов. 10-15 килограммов за месяц могут терять только те, у кого большие отеки».

О соцсетях

«Вы должны быть частью социального мира. Много врачей в соцсетях консультирует людей – мы сегодня от вас на расстоянии вытянутой руки. В мой Instagram можно просто написать. Если я успеваю, то отвечаю на 250-300 вопросов в день. Сегодня возраст - не оправдание для того, что не иметь интернета. Внуки и дети должны снабдить компьютером тех, кому за 60 лет».

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно



Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество