Какие витамины нужны человеку?

О том, какие витамины и минералы нужны человеческому организму, рассказала заведующая отделом разработки, реализации и мониторинга муниципальных и корпоративных программ общественного здоровья Воронежского областного центра медицинской профилактики Светлана Ивлева.

«Дефицит витамина D может привести к разрушению костей, так как напрямую влияет на усвоение кальция организмом, к выпадению волос, дерматитам и высыпаниям, к гормональным нарушениям, а также к депрессивному состоянию. 

Дефицит кальция приводит к кариесам и разрушению зубов, ломкости костей, неправильному формированию скелета у растущего организма. Нехватка кальция может стать причиной плохой заживляемости ран, мышечных спазмов, плохой обновляемости клеток, а значит и причиной старения. 

Витамин В12 нужен для метаболизма аминокислот, которые являются основным строительным материалом для организма. Он важен для нормального функционирования нервной ткани, для усвоения некоторых других витаминов и поддержания здорового иммунитета. 

Витамин В 2, он же рибофлавин, необходим для усвоения многих витаминов и микроэлементов. Он влияет на обмен веществ, на нервную и мышечную системы, на иммунитет, состояние волос, кожи и ногтей. 

Омега-3 отвечает за правильное функционирование гормонального фона у женщин. Он благотворно влияет на кожу, волосы, быстрый обмен веществ. Омега-3 способен бороться с «плохим» холестерином, служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень воспалительных процессов в организме. 

Железо отвечает за перенос кислорода к клеткам. Поэтому его дефицит может способствовать выпадению волос, потускнению цвета кожи, проблемам с ногтями, быстрой утомляемостью всего организма. Железо влияет на работу гормонов щитовидной железы, а также на синтез витаминов группы В в организме. 

Цинк – это один из главных минералов для здоровья мужчин. Именно цинк в своем большинстве способствует производству тестостерона. Кроме того, цинк играет весомую роль в борьбе с респираторными заболеваниями, напрямую влияет на состояние кожи и ногтей. 

Йод является важнейшим элементом в работе щитовидной железы. Его нехватка может выражаться хронической усталостью, проблемами с памятью, невнимательностью, раздражительностью. Хронический дефицит йода в организме может стать причиной проблем с сердцем и сосудами», – отметила медик.