Примерное время чтения: 2 минуты
1071
Чем опасна зависимость от гаджетов?
Категория:
Здоровье
О признаках и опасности гаджет-зависимости рассказывает психолог Воронежского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Как определить гаджет-зависимость?
Так, эксперт выделяет следующие признаки гаджет-зависимости:
- раздражительность при необходимости отвлечься от работы или игры, тревожность;
- большую часть свободного времени (шесть-десять часов) человек проводит за электронными устройствами;
- практически нет реальных друзей, зато много виртуальных;
- неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры;
- расходуете или требуете значительные суммы денег на постоянное обновление как программного обеспечения (в том числе игр), так и электронных устройств;
- забываете о домашних делах, учебе и договоренностях в ходе работы или игры с электронными устройствами;
- пренебрегаете собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за электронными устройствами;
- вам все равно, что есть, лишь бы не отрываться от монитора, вообще часто забываете о еде;
- обманываете, пропускаете школу, чтобы посидеть за электронным устройством, стали хуже учиться, потеряли интерес к школьным предметам;
- во время игры начинаете разговаривать сами с собой или с персонажами игры так, будто они реальны;
- появляется несдержанность, агрессия;
- трудно встаете по утрам, в подавленном настроении, ощущаете эмоциональный подъем только когда садитесь за электронное устройство.
В чем кроется опасность?
Чем опасна зависимость от гаджетов:
- нарушение осанки, работы сердечно - сосудистой, пищеварительной, нервной системы и пр.,
- развитие длительных стрессов,
- стимулирует другие формы зависимого поведения (например, от еды – во время нахождения за компьютером и телевизором человек не контролирует количество съедаемой пищи),
- огромная нагрузка на зрение.
«Именно из-за нагрузки на зрение через непродолжительное время у пользователя возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения», - добавляет эксперт.
Норма по времени
Рекомендации по количеству времени, исходя из возрастных особенностей ребенка:
- до пяти лет не рекомендуется ребенка допускать до компьютера, телефона, смартфона и т.д.,
- с шести лет ребенку можно начинать знакомиться с гаджетами (15-20 минут в день),
- для подростка 10-12 лет желательно сидеть за компьютером не более двух часов в день и не подряд, а по 15-20 минут с перерывами,
- категорически запрещается играть в компьютерные игры перед сном.
