Как восстановить режим сна после долгих праздников?
О том, как вернуться к привычному режиму трудовых будней и наладить сон после долгих каникул, «Известиям» рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Процессы сна и бодрствования в организме человека регулируют гормоны. Чтобы они «включились», медика рекомендует использовать приглушенное освещение. За час до сна надо отложить смартфон и отказаться от просмотра телевизора. Утром же наоборот – сделать освещение поярче.
С наступлением вечера комнату лучше проветрить, подготовить спальное место. За два часа до отхода ко сну прекращают физическую активность, а поужинать лучше и вовсе за три часа до ночного отдыха.
Глубина и качество сна нарушатся, если засыпать с включенной музыкой или телевизором. Также врач подчеркнула, что кровать должна быть только для сна – лучше не лежать на ней во время бодрствования (чтения, просмотра видео, общения по телефону).
Договариваться, а не запрещать. Психолог – о страхах и комплексах детей 
С начала года на телефон доверия психологов позвонили 1758 воронежцев 
Как сказать ребенку о разводе? 
«Приходится быть психологом». Победитель конкурса «Лучший таксист» о работе 
«Тепло, темно, тихо». Психолог – о том, как справиться с тревожностью