26
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как правильно питаться в Великий пост?

Категория:  Общество

Рекомендации специалистов Роспотребнадзора – в материале «АиФ-Воронеж».

Ответ редакции

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие правила питания помогут поддержать здоровье во время Великого поста:

  • следует ежедневно есть продукты с высоким содержанием растительного белка - гречневую крупу, бобовые, квиноа, тофу;
  • употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить орехи и растительные масла - подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное;
  • ешьте рыбу в те дни, когда это разрешено, однако следует соблюдать умеренность - не более 300–350 г за день;
  • в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты;
  • отдавайте предпочтение необдирным крупам, добавляйте отруби в супы, каши;
  • ограничивайте употребление рафинированных, «быстрых» углеводов, таких как сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель.
  • из сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам и меду.
  • компенсируйте потребность в углеводах за счет употребления круп и овощей, содержащих «медленные» углеводы.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах