Чтобы избежать сонного паралича, нужно восстановить свой режим и не спать на спине, рассказала vrn.aif.ru невролог-сомнолог Анна Островерхова. По ее словам, в целом такое состояние безопасно, однако может приносить много неудобств, и при частом повторении таких случаев лучше обратиться к специалисту.
«Причины сонного паралича скрываются в недосыпе и нерегулярном режиме сна, чрезмерном стрессе и тревожности, сне на спине, смене часовых поясов, наследственности. Чтобы его предотвратить, важно соблюдать режим сна, избегать стресса перед сном, не спать на спине, если паралич часто повторяется, потому что чаще всего это случается именно в этом положении», — порекомендовала специалист.
Отметим, что сонный паралич — это состояние, при котором человек просыпается (или засыпает), но на короткое время теряет способность двигаться и говорить, несмотря на полное осознание происходящего. Часто сопровождается ощущением тяжести на груди, ощущением чьего-то присутствия рядом и даже зрительными или слуховыми галлюцинациями.
