Чем укрепить иммунитет? 

Об иммунитете и его поддержке рассказала врач-инфекционист, организатор научно-популярного «Медицинского Лектория для всех» Дарья Астапченко.

«Односложного ответа на этот вопрос нет. А ситуаций, когда нужно действительно «помогать» иммунитету не так много, как многие считают. Важно понимать, что иммунитет - это не один орган, а сложная упорядоченная система из множества клеток, медиаторов, тканей и органов, рассредоточенная по всему организму и работающая согласованно и содружественно. Наш иммунитет формируется с учётом потребностей и обстоятельств жизни каждого конкретного человека и его возраста. Иммунная система – это и вилочковая железа, и селезенка, и костный мозг, и лимфоидная ткань, и клетки иммунной памяти, и различные белки и медиаторы, циркулирующие в крови. 

В большинстве случаев, иммунитет прекрасно справляется со свей работой, не требуя вмешательств из вне. Есть ограниченное количество определенных ситуаций, которые считаются иммунодефицитом, когда требуется серьезная лечение у иммунолога и выяснение причины этого состояния. Например, о нарушениях в системе иммунитета говорят частые гнойные отиты, синуситы, более двух бактериальных пневмоний в год, рецидивирующие абсцессы мягких тканей, две и более генерализованные инфекции, рецидивирующие системные инфекции, вызванные атипичными возбудителями (микоплазма, пневмоциста, простой герпес, кандида)и пр. В этих ситуациях, обязательно врач-иммунологог назначит иммунограмму и соответствующее лечение. 

Что влияет на нормальную работу иммунной системы? Есть множество факторов внешней среды и внутренней среды организма, которые влияют на слаженную работу иммунной системы. Тут все просто, очевидно, нудно и одновременно сложно для выполнения. Речь идет о общепринятых принципах «здорового образа жизни», которые и помогают иммунной системе. 

• Здоровое рациональное разнообразное питание, включающее сезонные овощи и фрукты обеспечат организм необходимыми витаминами. Дополнительный прием витаминов сейчас не рекомендуется, если вы не беременны или нет доказанного дефицита витамина. 
• Здоровый сон, достаточный для возрастной категории-недостаток сна ослабляет иммунную систему, влияет на выработку лимфоцитов и Т-киллеров. 
• Отсутствие хронического стресса и постоянного нервного напряжения. Хронически повышенный гормон стресса кортизол подавляет иммунные реакции. 
• Отсутствие вредных привычек 
• Достаточная физическая активность 

Адаптация к изменению температуры, тренировка терморегуляции, проще говоря, правильное закаливание, приводит к тренировке кровеносных сосудов реагировать на изменение окружающей температуры. Резкое переохлаждение ведет спазмированию сосудов, замедлению реакции лимфоцитов. 

Во время простуды, проще говоря, при ОРВИ человеку хочется, чтобы была придумана таблетка, которая поможет быстрее выздороветь, хорошо себя чувствовать и скорее выйти на работу. Но, к сожалению, большинство безрецептурных препаратов - иммуномодуляторов и иммунокорректоров - не способны это сделать, они не имеют серьезной доказательной базы и доказанной безопасности. Современные иммунологи не советуют вмешиваться в работу иммунной системы без особой надобности. Средства от простуды могут помочь избавиться от неприятных симптомов простуды (уменьшить отек слизистой носа, снизить температуру, головную и мышечную боль), но не уменьшить ее длительность. Теплое питье при простуде стимулирует образование слизи в носовой полоти, стимулирует функции слизистой оболочки, стимулирует потоотделение и естественное снижение температуры.

Чем мы можем помочь иммунной системе еще? Соблюдать элементарные правила гигиены (мыть руки, не прикасаться грязными руками к лицу), регулярно проветривать помещение, поддерживать достаточную влажность (проводить влажные уборки), избегать скоплений людей в период эпидемий, сбалансированно питаться и нормально спать».

Надо ли сбивать температуру при гриппе и ОРВИ? Подробнее

Смотрите также:

• «Через слюну заразиться нельзя». Эксперт развенчивает 10 мифов о ВИЧ и СПИД →
• Рекордная жара. Может ли в Воронежской области повториться 2010 год? →
• Строгая диета и тренажерка каждый день. 11 мифов о пауэрлифтинге →