Мода из сериалов. Действительно ли полезен бег по утрам?

Ранним утром, когда большинство горожан только просыпается, на улицах всё чаще можно увидеть людей в спортивной форме. Кто-то неспешно бежит вдоль парка, кто-то устраивает ускорения на стадионе, а кто-то идёт быстрым шагом в наушниках. Утренняя пробежка стала привычкой не только у профессиональных спортсменов, но и у обычных людей — студентов, офисных сотрудников, пенсионеров.

Почему всё больше людей выходят на пробежку

Многие шутят, что мода на пробежки пришла вместе с американскими фильмами и сериалами. Там герои неизменно начинают день с кроссовок и парка. Но со временем привычка прижилась и у нас. Для многих это стало способом «перезагрузить» голову, а не только укрепить тело.

«Когда бежишь утром, вокруг тишина, только птицы поют, — рассказывает одна из участниц любительского бегового клуба. — Это как медитация, только в движении. Вечером такой тишины уже не найти».

За и против

Врачи подтверждают: умеренный бег полезен практически всем, за редким исключением. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает регулировать вес и улучшает настроение. Во время бега выделяются эндорфины — те самые «гормоны радости».

Кроме того, бег — самый доступный вид спорта. Не нужны абонементы в фитнес-залы или дорогое оборудование. Достаточно удобной обуви.

Конечно, есть и скептики. Главный их довод — нагрузка на суставы и позвоночник. И он справедлив, если бегать неправильно: в старых кедах, по асфальту и без разминки. Именно поэтому врачи советуют: начинать нужно постепенно, с 10–15 минут лёгкого бега или ходьбы, и выбирать удобную обувь.

Ещё один аргумент — нехватка времени. Утром многим кажется невозможным встать на 30–40 минут раньше. Но те, кто «переломил» себя и попробовал, признаются: энергии на день становится больше, чем если поспать дольше.

Новая социальная привычка

Интересно, что пробежки стали и формой общения. В разных районах города создаются любительские беговые клубы: люди собираются по утрам или вечерам, бегают вместе, устраивают дружеские старты. Это возможность найти единомышленников, завести новые знакомства, а иногда и друзей.

А если не бег?

Врачи подчёркивают: главное — движение. Если бег категорически не нравится, можно заменить его скандинавской ходьбой, велосипедом или плаванием. Но именно бег остаётся самым популярным, потому что он не зависит от графика и погоды: выбежал из дома — и тренировка началась.

«Первый шаг труднее всего»

Опытные любители признаются: самое сложное — это первые две недели. Потом организм привыкает, дыхание становится легче, мышцы — крепче. И наступает момент, когда утро без пробежки кажется неполным.

«Бег — это не про скорость и не про километры. Это про то, чтобы победить себя вчерашнего», — так формулируют они главный секрет успеха.