Не стоит есть мороженое. Как пережить аномальную жару

В последние дни многие регионы России, включая Воронежскую область, накрыла аномальная жара. Люди стараются спастись от духоты под кондиционерами, выходить из дома совсем не хочется. Как долго продлится такая погода и что сделать, чтобы спастись от плавящего душу и тело летнего зноя, рассказываем в нашем материале.

Кондиционер из вентилятора

По данным воронежского Гидрометцентра, жара точно будет стоять еще около четырех дней. Небольшой вечерний дождик 14 и 15 числа освежит землю, однако, что же делать сейчас? Как пережить ближайшие дни?

Эти знания важны не только для комфорта, но и здоровья. Жара может привести к перегреву организма и тепловому удару. Поэтому, в первую очередь лучше переждать самое жаркое время, а именно с 11 утра и до 16 часов вечера, дома.

Чтобы избежать духоты, лучше проветривать квартиру ранним утром или ночью, а в днем закрывать окна. Так прохлада останется в комнатах дольше. Но воздух можно охлаждать и самостоятельно, даже без кондиционера. Вся «великая тайна» скрывается во влаге. Достаточно расставить небольшое количество емкостей с холодной водой или повесить мокрую ткань в комнатах. Вода будет поглощать тепло, а воздух, в свою очередь, интенсивно остывать. Вентилятор тоже можно превратить в импровизированный кондиционер, стоит лишь поставить перед ним емкость с водой или повесить мокрую ткань. К тому же, можно создать циркуляцию воздуха, если направить вентилятор на потолок или на стену под углом.

Вода и чай

Но нельзя же вечно сидеть дома! Никто не отменял работу или усердную подготовку к отпуску, поход в магазин или простые летние прогулки. Как минимизировать дискомфорт? Есть парочка советов и на этот счет.

Снова все решает влага. Следует пить больше воды, при этом исключая сладкие, а уж тем более газированные и/или насыщенных кофеином напитки. Алкоголь также входит в число запрещенных. Помимо простой воды, лучше всего подойдет травяной чай или прохладный (важно: не ледяной!) лимонад без сахара. Тем, кто обильно потеет, ко всему прочему стоит есть свежие фрукты, овощной салат. Таким образом восполняется недостаток электролитов, что способствует лучшему самочувствию.

Раз уж мы говорим о еде, то стоит отметить, что в жаркий летний зной, на удивление, не стоит есть… мороженое! Да, безусловно, оно холодное, пока вы его едите, однако, при расщеплении молочного жира выделяется много тепла. Можно заменить простой пломбир фруктовым льдом, но, если тот слишком сладкий, эффекта от него может не быть вовсе.

Как охладить квартиру в жару без кондиционера? Инфографика Подробнее

Избегайте солнца

Любителям спорта и усердной работы на дачном участке лучше воздержаться от активных физических нагрузок на свежем воздухе. Наоборот, ходить спокойно, дышать ровно, никуда не торопиться. К счастью, тренировки в зале или ранним утром никак не возбраняются - кондиционер и утренняя прохлада спасают положение.

Очевидный совет – избегать открытого солнца, предпочитая тень. Время от времени делать «перерывы», задерживаясь в охлаждаемых помещениях – магазинах, кофейнях, ресторанчиках.

И последнее – летний дресс-код. Отдавайте предпочтение светлой, легкой, льняной или хлопковой одежде. Лучше избегать обтягивающей ткани. Свободный крой создает между тканью и вашим телом охлаждающую воздушную подушку. Максимально открытые фасоны кажутся наиболее подходящими для лета. И так оно и есть… Если, конечно, вы хотите обгореть на солнце. Если нет, более закрытая одежда подойдёт куда лучше.

Обувь сетчатая, либо же босоножки. Однако, не на каждой работе могут позволить выбрать открытую обувь. Ваш выход – натуральная кожа, она гигиеничнее прочих синтетических материалов.

Так или иначе, жара – это повод насладиться прохладным душем, сходить в бассейн или отправится на курорт. И многие все же с нетерпением ждут летнего июльского солнышка. Надеемся, советы помогут вам с комфортом провести это лето.