aif.ru counter
60
Рейтинг вопроса
1
+ -

Какие продукты восполнят дефицит витамина D в организме?

Категория:  Здоровье

Какие продукты помогут восполнить недостаток витамина D в организме?

Ответ редакции

Витамин D не зря называют «витамином солнца», ведь именно под воздействием ультрафиолета наша кожа вырабатывает его в нужном объеме. Достаточно 15-минутного пребывания под естественными солнечными лучами, чтобы получить суточную норму этого витамина. Нехватка «солнечного» витамина грозит снижением иммунитета и частыми простудами в холодное время года. В зимний период  восполнить дефицит витамина D могут продукты.

Врач-диетолог Татьяна Коточигова назвала продукты, богатые витамином D.

  • Жирная рыба – угорь, лосось, селедка
  • Яйца – особенно яичный желток               
  • Орехи - фундук и миндаль
  • Фермерские молочные продукты

 Важно помнить, что кожа вырабатывает витамин D на солнце лишь в том случае, когда на ее поверхности созраняется естественный жировой слой.

«Мы постоянно пользуемся моющими средствами для кожи, гелями для душа и другими мыльными растворами, которые смывают естественный жировой слой с кожи. Именно поэтому витамин D может плохо синтезироваться даже в солнечный день», рассказала Татьяна Коточигова.

Оставить комментарий (0)

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах