Какие продукты восполнят дефицит витамина D в организме?
Какие продукты помогут восполнить недостаток витамина D в организме?
Витамин D не зря называют «витамином солнца», ведь именно под воздействием ультрафиолета наша кожа вырабатывает его в нужном объеме. Достаточно 15-минутного пребывания под естественными солнечными лучами, чтобы получить суточную норму этого витамина. Нехватка «солнечного» витамина грозит снижением иммунитета и частыми простудами в холодное время года. В зимний период восполнить дефицит витамина D могут продукты.
Врач-диетолог Татьяна Коточигова назвала продукты, богатые витамином D.
- Жирная рыба – угорь, лосось, селедка
- Яйца – особенно яичный желток
- Орехи - фундук и миндаль
- Фермерские молочные продукты
Важно помнить, что кожа вырабатывает витамин D на солнце лишь в том случае, когда на ее поверхности созраняется естественный жировой слой.
«Мы постоянно пользуемся моющими средствами для кожи, гелями для душа и другими мыльными растворами, которые смывают естественный жировой слой с кожи. Именно поэтому витамин D может плохо синтезироваться даже в солнечный день», рассказала Татьяна Коточигова.
Можно ли делать клизму при геморрое? 
Чего нельзя есть при сахарном диабете? 
Чем опасно антибактериальное мыло? 
Что делать при судорогах в ногих при купании в реке? 
Как вылечить гайморит?