Как правильно окунаться в прорубь на Крещение? Советы врачей

Ежегодно 19 января Русская церковь отмечает Крещение Господне – праздник, который посвящен крещению Иисуса Христа в реке Иордан. Вечером и в крещенскую ночь у православных людей существует традиция купаний в прорубях. Как правильно окунаться в прорубь, чтобы не нанести вред своему здоровью, «АиФ-Воронеж» рассказали в пресс-службе регионального департамента здравоохранения.

Советы врачей:

• перед купанием необходимо проконсультироваться с врачом;
• погружаться в воду следует только в специально оборудованных местах;
• нельзя принимать алкоголь перед купанием, потому что спиртное увеличивает нагрузку на сердце;
• за два часа до купания следует плотно поесть, что позволит повысить устойчивость организма к перепаду температуры;
• непосредственно перед погружением следует разогреть мышцы (подойдут простые упражнения: приседания, наклоны, махи руками);
• к месту погружения стоит подходить осторожно, в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы снизить риск падения и предотвратить обморожение;
• перед погружением убедитесь, что лестница для спуска в воду устойчива. При входе и выходе из проруби обязательно держитесь за поручни;
• движения во время погружения должны быть плавными и четкими. Окунаться лучше всего по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головы;
• после купания следует растереть кожу махровым полотенцем и надеть сухую одежду;
• для снижения риска переохлаждения организма выпейте горячий чай после погружения в воду (лучше всего травяной или ягодный).

В купаниях - никакой духовной пользы? Семь главных вопросов о Крещении Подробнее

Смотрите также:

• Начинайте и заканчивайте в тепле. Врач - о том, как правильно закаляться →
• Йога, танцы и гимнастика со стулом. Врач об упражнениях для пожилых →
• Как провести Крещенский сочельник? →