Новогодние праздники – прекрасное время для того, чтобы отвлечься от повседневных забот и отдохнуть, однако не стоит проводить все дни лежа на диване перед телевизором. Важно помнить, что во время длительных январских выходных можно получить новые впечатления, а также насладиться активным отдыхом, который полезен для здоровья. Где и как воронежцам и гостям города провести досуг на свежем воздухе, а также почему важно помнить о правилах занятий спортом в зимнее время, разбирался vrn.aif.ru.
Отдых для каждого
В столице Черноземья есть множество зимних развлечений. Для любителей покататься на лыжах отлично подойдет лыжная база «Олимпик», которая располагает трассами как для новичков, так и для опытных спортсменов. Приверженцы коньков могут посетить открытый каток в «Олимпике», а также парке «Дельфин» на левом берегу. Активно провести время за городом воронежцам позволит горнолыжный комплекс «Чертовицы» или «Донгор», предлагающий не только покататься на лыжах или сноуборде, но и воспользоваться услугами инструкторов, арендовать снаряжение и даже поучаствовать в мастер-классах.
Любителям менее активного отдыха подойдет прогулка по воронежским паркам, которые зимой приобретают сказочный вид. Так, в парке «Динамо», «Алые Паруса» и «Дельфин» горожане могут пройтись по уютным тропинкам среди заснеженных деревьев и отдохнуть от городской суеты. Не менее увлекательным станет поход в лес за город, позволяющий насладиться тишиной зимней природы. Лесные массивы вокруг Воронежа отлично подойдут для пеших прогулок, а также фотосессий. Главное – одеваться как можно теплее, а также не забывать брать с собой термос с горячим чаем.
Столица Черноземья богата историей, и зимой многие музеи и исторические места становятся особенно привлекательными. Окунуться в прошлое и узнать много интересного о родном крае можно посетив краеведческий музей или музей-усадьбу Веневитинова. Такие прогулки будут полезны не только для взрослых, но и для детей. Те семьи, которые совсем не любят зиму, могут посетить работающие в Воронеже многочисленные развлекательные центры, такие как аквапарк «Парнас», ледовый дворец «Юбилейный» и детский центр «КидБург». Здесь родители вместе с ребенком могут весело и активно провести время.
Основные правила зимнего спорта – разминка и экипировка
Во время активного отдыха не стоит забывать о своем здоровье и правилах занятий спортом в зимнее время, поскольку с наступлением холодов организм испытывает дополнительную нагрузку. Чтобы избежать проблем со здоровьем, надо тщательно готовиться к тренировкам на свежем воздухе. Основным этапом является разминка. Так, легкие кардиоупражнения или бег на месте помогут разогреть мышцы и сделать их более эластичными. Также из-за холода снижается чувствительность нервных окончаний и человек может не сразу понять, что получил микротравму, продолжив заниматься спортом.
«Наиболее распространенные травмы, которые можно получить, – растяжения и разрывы мышц, вывихи суставов, ушибы и переломы, связанные с падением в гололед, переохлаждение, обострение сердечно-сосудистых заболеваний (из-за холода нагрузка на сердце и сосуды увеличивается), обострение хронических заболеваний дыхательных путей из-за локального переохлаждения при вдыхании охлажденного воздуха», – рассказала невролог Екатерина Демьяновская.
Другой важный момент во время занятий активным спортом в зимнее время – правильная экипировка. Как правило, надо одеваться многослойно. Это позволит человеку «отрегулировать» теплоизоляцию в зависимости от нагрузки, не дав ему замерзнуть. Также важно помнить о шапке, перчатках и теплых носках. Обувь надо выбирать с рифленой, нескользящей подошвой, чтобы не поскользнуться на гололеде.
«Перед тренировкой следует выпить теплый напиток, чтобы помочь организму сохранить тепло. Также следует взять с собой небольшой термос, в котором вода не остынет. Во время занятий нужно дышать через нос – в этом случае воздух успеет согреться, прежде чем окажется в легких. После тренировки нужно как можно быстрее зайти в теплое помещение, переодеться в сухую одежду и выпить теплой воды или чая. Также полезно принять теплый душ (он поможет восстановить кровообращение) или сделать легкий массаж кистей и стоп. При признаках обморожения нужно немедленно обратиться за медицинской помощью», – подытожила врач.
