«Погода – супер! Почти всё растаяло и не надо махать топором и таскать с собой лопату. Сломал весом тела прибрежную льдину аки мишка и пошёл плавать в тёплой водичке», - поделился на днях в соцсетях приверженец здорового образа жизни Андрей Грабовский, который ежедневно, даже зимой, купается в Воронежском водохранилище.
Андрей рассказал об особенностях зимних заплывов, комфортной для купания погоде и о том, как он однажды упал в прорубь.
Оптимально – до нуля
Анастасия Ходыкина, корреспондент «АиФ-Воронеж»: Андрей, какая для вас оптимальная температура для купания: чем холоднее, тем лучше? Тёплая зима поклонникам закаливания, наверное, не в радость?
Андрей Грабовский: Мой рекорд – заплыв при минус 34 градусах. При такой погоде плавать тяжелее, хотя температура воды всегда примерно одинаковая – от 0,5 до 1 градуса. При погоде от нуля до + 5 я проплываю от 30 до 50 метров. Если прохладнее, сокращаю время купания. На ощущения больше влияет ветер. Однажды купался при минус 28-ми, и со стороны с ВоГРЕСа дул ледяной ветер. Это было нечто! До сих пор помню, какой это был день – суббота, 5 февраля 2022 года.
- Заметили вы в себе изменения с увлечением моржеванием?
Можно ли моржевать с ковидом, насморком и прочими простудами? Да, но намного короче. Задача – за счёт холодной воды усилить кровоток, пробудить иммунитет и ускорить выздоровление. Я сам купался с ковидом в 2021 году, и мне от этого было только лучше! Но подобное допустимо лишь для подготовленных людей, знающих реакцию своего организма. Если вы не подготовлены, то сидите дома и лечитесь до полного исцеления. Единственный диагноз, при котором купаться нельзя, - это дурь. Но это уже неизлечимая патология (улыбается – Ред.).
- Как вы пришли к моржеванию?
- Купаться в холодной воде я стал с 11 лет. Моя семья жила на даче, и я купался в Усманке с начала мая и до конца августа. Лет с 20-ти ходил с родителями на источник святителя Митрофана, обливался холодной водой. Шесть лет назад я впервые окунулся в прорубь на Крещение. Это было моей мечтой, как здоровая русская традиция для настоящего мужчины.
А ещё я с детства занимался гимнастикой, с 14 лет – боевыми искусствами. После 25 лет понял, что не хватает энергии. Изменение питания, образа жизни – ничего не помогало. Прилив сил появился именно с купанием в проруби.
И дети, и пожилые
- Для погружения в холодную воду нужна подготовка? Бывало такое, что кому-то становилось плохо в ледяной воде?
- Всё очень индивидуально. Как-то на Крещение просидел в проруби около 35 секунд мой знакомый, имеющий инвалидность с детства по ДЦП, хотя до этого он только обливался холодной водой дома. А вообще, на моих глазах никому никогда не становилось плохо от холодной воды, даже тем, кто нырял в первый раз. Да, были случаи, когда в проруби в Ленинградской области утонула девушка, а на реке на Украине – мужчина. Но тут вопрос не самого купания в холодной воде, а соблюдения элементарных правил безопасности.
Я, например, купаюсь в одном и том же месте – знаю, какая там глубина и течение. Моя прорубь всегда находится близко к берегу. Люди, которые утонули, не знали какая там глубина, иначе, думаю, не прыгнули бы в воду. Максимальная глубина для проруби – до солнечного сплетения. А лучше – по пояс. Если незнакомое место, берите верёвку и обвязывайтесь ею по пояс, а конец крепите на берегу или просите кого-нибудь подержать. При вырубании лунки берите палку и лопату и измеряйте глубину. Посмотрите, какое течение – его не должно быть, либо оно должно быть самым минимальным. Теоретически течение может утащить под лёд, хотя обычно в речках сильного течения не бывает.
Чтобы было комфортно, наденьте резиновые сапоги с войлочной подкладкой. Одежду я кладу лицевой стороной вниз – в той последовательности, в которой одеваю. Так что у меня минимальное время на одевание. Если очень холодно, берите с собой неопреновые перчатки – с тёплыми руками гораздо легче одеваться.
- Растёт ли число приверженцев зимнего закаливания?
- Активных членов нашего клуба закаливания и моржевания «Огненные нарвалы» - 17 человек. На пруд парка «Солнечный» в Отрадном по субботам приходят поплавать до 50-60 человек. Приходят и пожилые люди, и дети с родителями. Зимой новичков больше. Многим необходим антураж – когда на водоёме стоит лёд, а на земле лежит снег. А ещё в морозы решиться на заплыв легче, так как нет большого перепада температур между воздухом и водой. Также много ребят из Мичуринска и Белгорода приезжает ко мне на прорубь – встречаю, объясняю технику безопасности. В марте прошлого года на базе нашего клуба впервые прошли соревнования по зимнему плаванию. В заплывах на дистанции от трёх до 60 метров участвовало 25 человек в возрасте от 11 до 68 лет. Я занял второе место.
Лёд – ненадежная штука
- А были неординарные случаи, связанные с вашим увлечением?
- Был случай, когда по своей же дури я упал в прорубь. Это было года три назад. Пришёл и вижу, что мою порубь замело снегом. Решил: да ладно, сейчас ногой попробую, а ведь, когда заметает снегом, льда не образуется. И я наступаю и падаю, а там глубина – мне по грудь, сапоги заполнились водой, как две гири на ногах, одежда намокла. Вылезти – не могу. Начал прощупывать, ноги поднимать – растяжка хорошая, но ничего не получается. Тут я пальцами ударил по льду, как кошка, благо на льду были выбоины, зацепился, ногу задрал и, слава Богу, вылез.
Так что будьте аккуратны – ничего ногой не щупайте, имейте при себе палку и лопату. Лёд – очень ненадежная штука.
- Что посоветуете тем, кто в этом году решит впервые окунуться в иордань на Крещение?
- Хотелось бы отметить, что многие относятся к этому празднику как к экстремальному увлечению. Бывает, люди подшофе лезут в холодную воду, а это несовместимые вещи.
Тем, кто всё-таки захочет окунуться в Крещение, я посоветовал бы одеваться теплее, чем обычно, и никакого алкоголя! Это самообман. Разогреетесь, а потом вам будет ещё холоднее. Долго не сидите в ледяной воде. Окунулись – и вышли, оделись, можно пробежаться, подтянуться на турнике, отжаться – так согреться. Мой рекорд пребывания в проруби – шесть минут. Для новичков – достаточно 15 секунд. Не нужно экспериментировать со здоровьем!
Досье
Андрей Грабовский родился в 1984 году. Окончил юрфак Московского государственного университета экономики, статистики и информатики и с «красным» дипломом Воронежский государственный институт физкультуры. Чемпион России, Европы и мира по паратхэквондо, обладатель чёрного пояса по тхэквондо, чёрного пояса 2-го Дана по кёкусин будокай. Работает специалистом по делооброту в банке.