Как максимально быстро вернуться в рабочий ритм после праздников?

Как максимально быстро включиться в работу после праздников, vrn.aif.ru рассказала врач-методист Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Черных.

В период длинных выходных нервная система человека переходит в парасимпатический режим, то есть в режим отдыха. В это время в организме вырабатываются мелатонин, окситоцин, триптофан, а у женщин также эстроген – это гормоны расслабления и радости. За активность отвечает симпатический режим работы нервной системы. Однако резко вернуться к нему после продолжительного отдыха нельзя. В противном случае организм подвергнется сильному стрессу и качество работы от этого пострадает.

Быстро и спокойно войти в рабочий ритм можно, следуя данным советам:

• Ложитесь спать пораньше. Начинать первые рабочие дни лучше как следует выспавшимся.
• В первый день позвольте немного медлительности – большие перегрузки после праздников вредны и для физического состояния, и для психики.
• Войдите в курс дела, побеседуйте с коллегами, узнайте, что изменилось за неделю.
• Погружайтесь в работу постепенно,  делайте перерывы и обязательно обедайте вовремя. Необходимо распределить рабочие задачи так, чтобы заряда после выходных хватило надолго.