ЗОЖ, прививки и витамины. Инфекционист – о профилактике гриппа и ОРВИ

С наступлением холодов повышается риск заболевания острыми респираторными вирусными заболеваниями и гриппом. О том, как уберечь себя от болезней и укрепить иммунитет, а также о прививках, полезных продуктах и народных методах лечения vrn.aif.ru поговорил с заместителем главного врача по лечебной части медицинского центра БСМП №8 Натальей Сорокиной.

 

 

Наталья Сорокина: Дополнительный прием синтетических витаминов и микроэлементов необходим для повышения устойчивости организма к различным возбудителям респираторных инфекций. Однако при приеме синтетических витаминов следует помнить, что они обязательно должны присутствовать и в еде.  Питаться нужно полноценно, сбалансированно, в меню нужно включать свежие овощи и фрукты. Тогда вы действительно увидите эффект от такого комплекса – это всегда способствует укреплению организма. 

 

Всем известный витамин С необходим в первую очередь для иммунной системы – он помогает в укреплении стенок сосудов, что препятствует тяжелому поражению органов и тканей. Если говорить о витамине D, то его прием действительно актуален, особенно осенью, зимой, когда в нашем рационе становится меньше витаминизированной пищи, а солнце уже не так активно. 

 

 

- Есть исследования крови, по которым можно определить уровень определенного витамина или микроэлемента в организме. Но эти показатели могут колебаться в зависимости от времени суток, различных процессов и реакций на окружающие факторы. Поэтому не нужно опираться только на цифры. Обязательно нужна консультация специалиста – с этим справится любой участковый терапевт. При некоторых состояниях можно заподозрить недостаток или переизбыток какого-то витамина. Поэтому врачи расскажут об анализах, которые необходимо сдать именно вам, и подберут препараты. 

 

 

- Все мы знаем о таких замечательных продуктах, как лимоны и мед. Они действительно богаты витаминами. Еще расскажу о средиземноморской диете, которая сейчас набирает популярность. Она подразумевает употребление большого количества фруктов и овощей, оливкового масла и сыров. Поэтому желательно включить это все в рацион. Особенно осенью.

 

 

- Нужно соблюдать питьевой режим. Определить недостаток воды можно по сухости во рту – этого ощущения быть не должно. Патогены выводятся с мочой и калом. Питьевой режим ускорит эти процессы. 

 

Острые респираторные заболевания вызываются преимущественно вирусами, но в некоторых случаях и бактериями. Они проникают в организм, в первую очередь, через слизистую. Поэтому я бы рекомендовала не забывать умываться, высмаркивать нос, прополоскать рот, чтобы очистить слизистую, смыть вирус, который мог на нее попасть извне. Пришли домой – высморкались, промыли нос.

 

- А что скажете на счет рекомендации носить с собой дольку чеснока?

 

- У человека на раздражающий запах того же чеснока выделится большее количество слизи, которая обладает барьерной функцией, а значит, вирусу сложнее попасть в организм. 

 

Рак молочной железы помолодел. Врачи – о группах риска и профилактике Подробнее

 

 

- К заботе об организме нужно подходить взвешенно и разумно. Этот принцип особенно важно соблюдать в тех случаях, когда речь идет о ребенке. У человека в возрасте примерно до семи лет иммунная систематолько формируется. 

 

Я не сторонник бесконтрольного назначения каких-либо препаратов. Даже в отношении собственного ребенка превентивно проводила только вакцинацию. Нужно подчеркнуть, что решение о приеме препаратов должно приниматься участковым педиатром. Главное не заниматься самолечением.

 

У педиатров в ходу понятие «часто болеющие дети». Как инфекционист могу сказать, что болеть ОРВИ до четырех раз в год – нормально. За это время организм активизируется, иммунная система вступает в борьбу с возбудителем. Но если ребенок болеет гораздо чаще, то нужно разбираться со специалистом и дообследоваться. 

 

Любая острая вирусная инфекция при наличии хронических очагов может спровоцировать обострение этих состояний. Поэтому будет казаться, что ребенок болеет постоянно. А он действительно может раз перенести ОРВИ, а уже все остальное станет вялотекущим ринитом, синуситом, тонзиллитом.  

 

Резюмирую: у нас в стране есть национальный календарь прививок, рассказывающий, какие прививки и с какого возраста ребенок должен получать. Это необходимо для развития иммунной системы, чтобы она могла бороться с различными возбудителями. Этому календарю надо следовать. 

 

- Вакцинация от гриппа, на мой взгляд, обязательна. До начала пандемии коронавируса основным возбудителем, который играл существенную роль в заболеваемость населения России, был именно вирус гриппа, входящий в группу острых респираторных заболеваний. Сезон заболеваемости начинается в конце осени и длится до начала весны.

 

Чтобы иммунитет после вакцинации выработался, должно пройти не менее трех недель после прививки. Поэтому начинать прививаться нужно с конца августа и делать это до начала октября. В таком случае в начале эпидемиологического сезона иммунная система вспомнит вирус, активизируется и будет готова к борьбе. 

 

Вирусологи вместе с эпидемиологами проводят исследования штаммов гриппа, выявляют тот, который будет активен в текущем году. Исходя из этого, вакцины актуализируют. 

 

-В арсенале медиков Воронежской области есть две вакцины – «Ультрикс Квадри» и «Совигрипп». Обе эффективны. Причем первый препарат разрешен к применению у детей с шестимесячного возраста и у беременных женщин, начиная со второго триместра. Проводились исследования, которые показали, что это безопасно и для будущей мамы, и для малыша.

 

«Тепло, темно, тихо». Психолог – о том, как справиться с тревожностью Подробнее

 

 

- Делать прививки от гриппа и коронавируса в один день можно. Нюанс в том, что прививки надо ставить в разные руки.

 

В Воронежскую область  недавно поступило 24 тысячи назальных насадок для «Гам-КОВИД-Вак» (Спутник V). Доказано, что распыление вакцины на слизистую носа так же эффективно, как внутримышечное введение. То есть можно сделать прививку от гриппа в руку, а вакцину от коронавируса получить через нос.

 

Еще нужно отметить то, что вакцинация не дает 100% защиту от вируса. Однако она значительно снижает риск тяжелого течения болезни и неприятного исхода. Работая третий год в ковидном госпитале, я в этом убедилась. Разница между тем, как болеет вакцинированный человек и невакцинированный, действительно есть. Первая категория переносит болезнь значительно легче, а в случае с не привитыми пациентами врачам приходится задействовать все свои резервы, в том числе моральные. 

 

 

- С прививкой гриппа вводятся антигены – фрагменты вируса, но они не могут вызвать само заболевание. Состав вакцины не предполагает наличие живого вируса – он инактивирован, убит. Однако человек может заболеть ОРВИ. Скорее всего, это может произойти тогда, когда прививка сделалн в конце инкубационного периода ОРВИ без клинических проявлений.

 

Во-вторых, случается побочная реакция на введение вакцины. Препарат поступает в организм через укол и тело выдает болевую реакцию. Это может выразиться в слабости, потливости, ощущении заложенности носа, повышении температуры до верхней границы нормы – 37-37,1°С. Такие явления наблюдаются в течение одного-трех дней и самопроизвольно заканчиваются. 

 

 

- Еще в школьные годы нам говорили: «Ноги связаны с носом». Есть такое понятие – рефлекторные связи. То есть, например, человек промочил ноги или перемерз -  в организме происходит рефлекторный спазм сосудов, как конечностей, так и слизистой лица. Поэтому нельзя сказать, что кто-то заболел ОРВИ из-за того, что промочил ноги, это не является вирусным фактором. Но этим можно объяснить ослаблением иммунитета под воздействием этих факторов, реакцией организма на вирусы и бактерии. На этом фоне может активизироваться условно-патогенная флора.

 

 

- Ситуация с ковидом такова, что действительно происходит ослабление иммунной системы. К тому моменту, как активизируется собственный иммунитет, пройдет порядка двух месяцев. 

 

Через три-четыре недели после того, как человек поборол коронавирус, он может сделать прививку от гриппа и обезопасить себя. До вакцинации, конечно, нужно защищать себя: избегать большого скопления людей, носить маску, мыть руки и соблюдать гигиену, проводить влажную уборку помещений.

 

 

- Носить маски, особенно в местах массового скопления людей. При возвращении домой мыть руки, умываться, прочищать нос. Проветривать помещения и делать влажную уборку. Вести здоровый образ жизни: активно двигаться и наладить правильное питание. Делать прививки. Все это по-настоящему минимизирует риск заболевания.