Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что делать при авитаминозе.
В Управлении Роспотребнадзора по Воронежской области рассказали, что делать при авитаминозе.
«Если ребенок в конце зимы часто жалуется на усталость и другие симптомы авитаминоза, помимо правильного питания, ему необходимо больше спать. Справиться с недостатком витаминов также помогут частые прогулки на свежем воздухе», - отметили санврачи.
Укрепить память поможет морковь, авокадо и ананас, два апельсина и один грейпфрута в день. Также на скорость работы мозга влияют калий и кальций и магний. Первый содержится в сыре и в томатах, а творог с курагой или черносливом поможет восполнить недостаток кальция.
Недостаток витамина А можно восполнить употребляя тыкву, укроп, петрушку, капусту, сливочное масло. Восполнить витамин В1 помогут горох, гречневая и овсяная крупы и орехи. Молоко, чай, творог и сыр помогут бороться недостатком витамина В2. Витамин В12 есть в жирной рыбе и говядине, а В6 богаты чеснок, фасоль, изюм и картофель. Витамин С есть в лимоне, шиповнике, апельсинах, грейпфрутах и черной смородине. Если не хватает витамина Д, детям необходимо чаще есть куриные яйца. Витамины группы РР содержатся в курином мясе, кальмарах и кофе.